Экзамены — это всегда стрессовая ситуация: дополнительные волнения и переживания. Вступительные экзамены — еще и огромная ответственность за выбор своего будущего. Как пережить этот непростой период с наименьшими «потерями» для психического и физического здоровья?
Педагог с большим стажем работы, сотрудник ОФ «Единство» ─ Постникова Лилия Михайловна, поделилась несколькими практическими советами по подготовке и успешной сдаче экзаменов:
- Накануне нужно обязательно ознакомиться с информацией по правилам и порядку сдачи экзамена, еще раз проверить, какие документы нужно с собой взять, есть ли в наличии ручки нужного цвета (если они предусмотрены, например, ─ по Химии, Биологии), не вышли ли они из строя, можно ли брать на экзамены калькулятор и какой? например, «инженерный» могут не разрешить, мы всегда заранее размещаем всю необходимую информацию в Календаре событий на нашем сайте;
- Лучше всего подготовить всё необходимое заранее, чтобы утром, в спешке ничего не забыть. Такие казусы, как опоздание на несколько минут, не пишущая ручка или забытые документы, могут сильно подорвать психологическое состояние учащегося и вызвать лишние волнение. Прийти на экзамен лучше за 15-20 минут до начала, чтобы выбрать себе комфортное место, привыкнуть к обстановке и немного «перевести дух»;
- Когда вы получите задания, внимательно прочитайте вопросы. Не отчаивайтесь и не пугайтесь, если в первую минуту вам покажется, что вы вообще ничего не знаете. Если какой-то вопрос вы знаете хорошо, то начинайте с него. При подготовке к ответу на него вы подсознательно будете припоминать остальные вопросы. И ничего страшного, если вы что-то не можете вспомнить совсем. В конце концов, обладая обширными знаниями о предмете, до многого можно додуматься самостоятельно;
- Не забывайте и о требованиях по оформлению работы. Старайтесь давать как можно более подробное обоснование ответа, писать аккуратно и разборчиво, приведите все формулы, правила которые вы использовали при решении задачи/примера, не забывайте правильно изложить условия задачи, что дано, правильно обозначьте символы, выполните чертеж. Не забывайте, что преподаватель, который будет проверять вашу работу, может просто не понять вашего почерка, что может привести к потере заветных баллов;
- Не забывайте и про «черновики». При сдаче и дистанционных и очных вступительных испытаний дополнительно могут посмотреть и ваши черновики – что бы понять, чем вы руководствовались в решении задания, бывает и такое что, даже если ответ задачи не верный, комиссия может выставить балы за ход ее решения из «черновика»;
- Если вы уже закончили подготовку и твердо знаете, что больше ничего по этому вопросу не вспомните, то отдохните, сделайте пару глубоких вздохов, а потом еще раз вернитесь к этому вопросу. Возможно, вы найдете там описку, ошибку или вспомните еще какое-то дополнение к ответу. Очень часто бывает такое, что ответ на сложный вопрос приходит в голову уже после того, как работа сдана экзаменатору. Чтобы этого избежать, не старайтесь торопиться сдать работу, еще раз перечитайте и перепроверьте все данные вами ответы и исправьте ошибки, пока есть такая возможность;
- Очень важно и полноценное питание. Пища должна быть богата белком: например, на завтрак творог и сметана, а также два раза в неделю яйцо всмятку. Белок, содержащийся в этих продуктах, будет питать головной мозг. Следовательно, воспринимать и запоминать информацию будет легче. Также следует обогатить и разнообразить пищу витаминными продуктами — овощами (капуста, морковь) и фруктами (яблоки, бананы, апельсины, грейпфруты). Они помогут зарядиться бодростью и положительной энергией. Перед самим экзаменом можно съесть пару долек шоколада — это поможет сконцентрироваться на задании. На экзамен нужно взять бутылочку простой питьевой воды. Лучше воздержаться от употребления минеральной и сладкой газированной воды, они лишь временно утоляют жажду;
- Одежду нужно выбрать удобную, не стесняющую движений, по сезону, но в то же время нельзя забывать и о том, куда ты идешь – спортивная одежда будет неуместна.
Советы родителям абитуриентов:
- Начните готовить своего ребенка к столь серьезному шагу как поступление заблаговременно, где-то за год. В таком деле превентивность мероприятий важна, чтобы не получилось, что ваш ребенок поступил, как говориться, не туда. Для этого вы с ним можете посетить различные образовательные акции, в которых участвуют вузы, ознакомиться с программами и условиями обучения, пройти тестирование на уровень знаний по предметам на нашем сайте, а так же желательно у психолога по вопросам профориентации, задать интересующие вас вопросы. ОФ «Единство» дважды в год проводит подобные мероприятия, и мы приглашаем на них всех желающих;
- Вы и сами можете выступить как эксперт и поделиться той информацией, которой владеете: рассказать, что представляет собой та или иная профессия, где можно найти работу, какие ограничения она накладывает, какие преимущества даёт. Следует представить эту информацию в нейтральной форме, чтобы ребенок сделал выводы самостоятельно. На сайте ОФ «Единство» есть презентация «Профессии будущего», а так же видеоролики по наиболее актуальным направлениям подготовки, профессиям на нашем YouTube-канале, где в доступной форме рассказано о наиболее востребованных в будущем профессиях, на страничках вузов-партнеров Фонда есть так же много полезной информации, видео -презентации, ответы на часто задаваемые вопросы;
- Не будьте навязчивыми. Ребенка могут раздражать излишние хлопоты родителей. Если ваша помощь будет нужна, то дети попросят о ней и обратятся к вам;
- Дайте ребёнку возможность самостоятельно выбирать время для подготовки к экзамену. У каждого свой индивидуальный стиль работы, свои биоритмы;
Помимо этого, постарайтесь:
- Внушать ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей;
- Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на его результате;
- Повышайте у ребёнка уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок;
- Разумно ненавязчиво контролировать режим подготовки к экзаменам, чередование занятий и отдыха
- Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов;
- Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться;
- Не делайте трагедию из неудачного опыта поступления ребенка, если таковое случится. На этом жизнь не заканчивается. На пути к «взрослости» могут встречаться и неудачи. Поддержите ребенка, докажите, что по трудному пути самоопределения он идет не один. Это ощущение придаст ему уверенность в своих силах.
Все наши коммуникационные площадки: регистрация для поступления в вузы России, международные олимпиады школьников, тренажеры по проверке знаний – одной ССЫЛКОЙ, подписывайтесь и вы всегда будете в курсе событий!
По всем интересующим вопросам сотрудники ОФ «Единство» всегда готовы проконсультировать вас! Не забудьте поделиться информацией с вашими знакомыми , друзьями, одноклассниками, близкими.